Chia sẻ cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả mà bạn nên biết

Thủ dâm là một trong những hình thức giải tỏa nhu cầu tình dục mà một số người thường thực hiện. Đã có rất nhiều trường hợp không thể kiểm soát được tần suất của thủ dâm của mình dẫn đến những tác hại khôn lường về tâm lý, hành vi và sức khỏe. Nếu bạn đang rơi vào trạng thái lo lắng, căng thẳng chán nản vì thủ dâm quá mức thì những cách cai nghiện thủ dâm dưới đây của LoveshopAZ sẽ giúp bạn từ bỏ ham muốn, có lối sống lành mạnh hơn. Cùng theo dõi nhé!

Vì sao nhiều người nghiện thủ dâm?

Thủ dâm là sự tự kích thích bộ phận sinh dục nhằm đạt được khoái cảm, hình thức này thường được thực hiện bằng cách vuốt ve, xoa bóp bộ phận sinh dục cả nam và nữ cho đến khi đạt khoái cảm. Nếu bạn thường xuyên thủ dâm với tần suất quá nhiều sẽ khiến bạn mất đi sự kiểm soát cũng như bị ám ảnh về nó quá nhiều. Một số dấu hiệu nghiện thủ dâm bao gồm:

• Không kiềm chế được ham muốn thủ dâm.
• Lên kế hoạch trong ngày cho việc thủ dâm.
• Dành nhiều thời gian trong ngày để nghĩ về thủ dâm.
• Cảm thấy tự ti vì thói quen thủ dâm.

Các chuyên gia giải thích rằng thủ dâm giúp giải tỏa được những ham muốn tình dục, dễ dàng đạt khoái cảm mà không cần sự có mặt của bạn tình. Đồng thời đây cũng là một trong những giải pháp để thỏa mãn nhu cầu sinh lý an toàn, không có nguy cơ mắc các bệnh qua đường tình dục.

Khi thủ dâm chất Dopamine được giải phóng sẽ giúp chúng ta cảm thấy khoái cảm, sau khi đạt được cực khoái chất Endorphin tiết ra trong não giúp chúng ta cảm thấy thư giãn hơn đây được coi là những hormone hạnh phúc mang lại cho con người những cảm giác rất tuyệt khi thủ dâm.

Hướng dẫn cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả nhất

Nghiện thủ dâm gây nên nhiều tác hại cho sức khỏe lẫn tinh thần do đó khi biết mình mắc chứng nghiện này chúng ta cần cai nghiện càng sớm càng tốt. Một trong số những cách cai thủ dâm hiệu quả mà bạn có thể tham khảo đó là:

Tìm lời khuyên từ các chuyên gia

Nếu bạn muốn thủ dâm theo cách lành mạnh hoặc từ bỏ thói quen thủ dâm thì nên tìm đến các chuyên gia tư vấn sức khỏe sinh sản, tình dục để được hỗ trợ. Họ như là những người đồng hành và cho bạn những lời khuyên hữu ích để từ bỏ thủ dâm, có nhiều lựa chọn điều trị khác nhau từ liệu pháp hành vi, nhận thức đến thuốc uống.

Hạn chế ở một mình

Lúc ở một mình là khi bạn sẽ cảm thấy cô đơn và trống vắng nhất lúc ấy cơn nghiện sẽ dồn dập, thôi thúc bạn mãnh liệt. Do đó bạn nên thường xuyên gặp gỡ bạn bè, đi xem phim bởi khi ở những nơi đông người sự e ngại sẽ giúp bạn cai nghiện thủ dâm một cách hiệu quả đồng thời chính những không gian háo hức sẽ làm bạn quên đi cơn nghiện một cách nhanh chóng.

Suy nghĩ lành mạnh hơn

Bất cứ một suy nghĩ về tình dục nào cũng có thể dẫn bạn tới hành vi thủ dâm một cách nhanh chóng, do đó bạn cần duy trì thói quen suy nghĩ tích cực và lành mạnh để giúp bản thân bản thân thoát khỏi những cơn cám dỗ. Đây cũng là cách cai nghiện thủ dâm hiệu quả mà bạn nên thử.

Tập luyện thể dục thể thao

Luyện tập thể dục thể thao cũng là một trong những cách cai nghiện thủ dâm khoa học, não của chúng ta nhận được hormone hạnh phúc không chỉ khi thủ dâm và còn tăng tiết trong quá trình luyện tập thể dục thể thao. Chính vì thế việc luyện tập thể dục thể thao sẽ giúp bạn cảm thấy yêu đời hơn, hưng phấn hơn đồng thời giúp bạn khỏe mạnh, vui vẻ và có những suy nghĩ tích cực hơn.

Từ bỏ thói quen sờ vào bộ phận sinh dục

Hầu hết mọi người thường có thói quen sờ tay vào bộ phận sinh dục khi ấy sự kích thích ham muốn sẽ diễn ra rất nhanh chóng, hãy từ bỏ thói quen sờ tay vào bộ phận sinh dục để kích thích thay vào đó bạn hãy kiềm chế bằng cách nâng một quả tạ, xoay rubik hoặc bóp một quả bóng nhỏ.

Kiên nhẫn cai nghiện thủ dâm

Quá trình cai nghiện thủ dâm không phải ngày một ngày hai, bạn cần xác định đây là một cuộc chiến lâu dài và tốn nhiều công sức nếu bạn mong ngóng kết quả ngay lập tức thì bạn rất dễ dàng bỏ cuộc giữa chừng. Đây là một quá trình lâu dài và cần lên kế hoạch để thực hiện đồng thời kiên trì sẽ giúp bạn đạt được kết quả mỹ mãn.

Giữ cuộc sống luôn bận rộn

Một lịch trình dày đặc và một cuộc sống bận rộn sẽ khiến bạn không còn thời gian dành cho việc thủ dâm. Bạn có thể tìm các hoạt động để lấp đầy các khoảng thời gian rảnh rỗi đồng thời các hoạt động cũng khiến cho cơ thể bạn tiêu tốn quá nhiều năng lượng và không còn hứng thú với việc thủ dâm.

Xây dựng chiến lược để cai thủ dâm

Bạn cần lên kế hoạch rõ ràng tránh thủ dâm vào những thời điểm mà bạn cảm thấy có nhiều ham muốn hơn trong ngày. Có thể là vào buổi sáng hoặc buổi tối khi bạn đi tắm bạn sẽ có ham muốn thủ dâm nhiều hơn bình thường vào những thời điểm này bạn cần lấp đầy khoảng thời gian bằng những hoạt động khác, nên vận động vào chiều tối để cơ thể cảm thấy mệt và dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Những tác hại khi nghiện thủ dâm

Nghiện thủ dâm sẽ gây nên một số tác hại sau:

• Việc thủ dâm có thể khiến bộ phận sinh dục bị trầy xước, nam giới thủ dâm nhiều làm tăng nguy cơ cong dương vật nếu thủ dâm quá mạnh bạo có thể dẫn đến tình trạng gãy dương vật.
• Thủ dâm quá nhiều làm tăng nguy cơ viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục tình trạng viêm nhiễm xảy ra khi bạn dùng tay hoặc đồ chơi người lớn không đảm bảo vệ sinh việc này tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn xâm nhập và gây bệnh.
• Theo các chuyên gia việc thủ dâm thường xuyên sẽ gây nên những rối loạn chức năng tình dục như rối loạn cương dương, liệt dương, xuất tinh sớm, suy giảm ham muốn tình dục….ngoài ra thủ dâm còn làm giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, khó ngủ…
• Một số hậu quả khác có thể xảy ra như: viêm tuyến tiền liệt, khó chịu vùng bụng dưới hoặc tìm đến những cảm giác thỏa mãn tình dục hơn thậm chí là có thể phạm tội hiếp dâm, cưỡng dâm…

Hy vọng những cách cai nghiện thủ dâm trên đây của LoveshopAZ sẽ giúp bạn từ bỏ thủ dâm thành công và có lối sống lành mạnh hơn. Thủ dâm không xấu nhưng nếu thường xuyên thủ dâm với tần suất quá mức sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tâm lý do đó bạn cần từ bỏ và tạo dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh hơn. Chúc bạn luôn khỏe và yêu đời.