Cách quan hệ lâu ra giúp bạn kéo dài thời gian “yêu” hiệu quả 

Quan hệ lâu xuất tinh giúp nam giới giữ vững được phong độ đồng thời giúp cuộc yêu thêm trọn vẹn và thăng hoa hơn. Tuy nhiên tỷ lệ  nam giới xuất tinh sớm ngày càng tăng và có xu hướng trẻ hóa. Vậy cách quan hệ lâu ra an toàn và hiệu quả mà nam giới nên áp dụng là gì? Cùng LoveshopAZ điểm qua một vài bí kíp giúp kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả nhé!

Cách quan hệ lâu ra giúp nam giới phong độ hơn

Thời gian “yêu” quá ít sẽ làm cho bạn tình của mình không thỏa mãn được nhu cầu đồng thời đây là nguyên nhân gây ra các cuộc xung đột trong hôn nhân khiến nhiều cặp đôi tan vỡ. Dưới đây là một số cách quan hệ lâu ra hiệu quả nhất mà bạn có thể áp dụng.

Tự tin là yếu tố cần thiết

Tâm lý căng thẳng, thiếu thoải mái hoặc không tự tin mình có thể kéo dài cuộc yêu, khi bắt đầu nhập cuộc, những suy nghĩ và lo lắng này khiến quý ông xuất tinh sớm hơn và không đạt được cực khoái, làm mất đi phong độ vốn có của mình.

Do đó việc giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tự tin tránh lo lắng trước mỗi lần quan hệ cũng là cách rèn luyện để quan hệ lâu ra. Trong trường hợp bạn đang gặp các vấn đề về sinh lý thì thì nên gạt bỏ và chia sẻ với đối phương để hai người cùng tìm ra phương pháp và giải quyết một cách hiệu quả nhất.

Thực hiện các bài tập kegel

Để quan hệ lâu xuất tinh thì bạn cần cải thiện khả năng kiểm soát xuất tinh bằng cách tăng cường các cơ các cơ liên quan đến hoạt động này. Bằng cách thực hiện bài tập kegel giúp nam giới kiểm soát được quá trình xuất tinh hiệu quả hơn, cách thực hiện như sau:

• Lựa chọn trang phục thoải mái.
• Đặt một hoặc hai ngón tay lên vùng da nằm giữa hai chân, cạnh tinh hoàn phía sau hậu môn. 
• Tưởng tượng bạn đang cố gắng nhịn tiểu, điều này giúp các cơ sàn chậu co lại, lúc này bạn sẽ cảm nhận được một số chuyển động ở vị trí đặt ngón tay và cậu nhỏ. Hãy tập trung vào co các cơ sàn chậu mà thôi.
• Kiểm soát dòng chảy của nước tiểu giúp bạn kiểm soát quá trình xuất tinh tốt hơn, tăng cường các cơ sàn chậu là một trong những cách cải thiện sinh lý ở nam giới hiệu quả nhất.

Thủ dâm trước lúc quan hệ

Thủ dâm chính là nguyên nhân gây ra hiện tượng xuất tinh sớm tuy nhiên nếu tự sướng đúng cách thì đây còn là cách giúp nam giới kiểm soát quá trình xuất tinh hiệu quả hơn. Trước lúc quan hệ 1-2 tiếng là thời điểm thích hợp để thủ dâm, sau khi xuất tinh lần đầu thì lần thứ 2 nam giới sẽ cần nhiều thời gian để xuất lại do đó khi lâm trận cậu nhỏ sẽ ít bị kích thích hơn và lâu ra hơn. Tuy nhiên chỉ nên thủ dâm tối đa 2 lần/tuần để tránh làm ảnh hưởng đến khả năng quan hệ tình dục.

Tập trung vào màn dạo đầu

Màn dạo đầu có vai trò quan trong và là đòn bẩy để thức tỉnh cảm hứng tình dục cho cả hai. Màn dạo đầu cũng là một trong những bước đệm giúp tâm lý cả hai thoải mái, tự tin nhất đồng thời kích thích chất nhờn ở nữ giới tiết ra nhiều hơn.

Không nên thực hiện màn dạo đầu một cách vội vã, đẩy nhanh tiến độ, thay vào đó hãy chú trọng kích thích, vuốt ve, để quá trình sau đó diễn ra hoàn hảo hơn. Thời gian thích hợp của một màn dạo đầu lý tưởng là từ 15-20 phút đủ để hai người thấu hiểu được những điểm nhạy cảm trên cơ thể đối phương.

Sử dụng bao cao su 

Khi ma sát cậu nhỏ sẽ trở nên kích thích hơn chính vì thế để giảm cơ chế cọ xát cho dương vật thì bạn nên sử dụng bao cao su sẽ giúp hạn chế được tình trạng xuất tinh sớm. Bên cạnh đó bao cao su còn là phương pháp giúp phòng tránh thai hiệu quả và an toàn đồng thời giúp phòng ngừa các bệnh lây truyền qua đường tình dục.

Bên cạnh đó nam giới có thể sử dụng các loại bao cao su kéo dài thời gian để hạn chế quá trình xuất tinh sớm, tuy nhiên bạn không nên lạm dụng bởi lâu dài sẽ bị phụ thuộc mà không kiểm soát được quá trình cương cứng và xuất tinh. Ngoài ra cánh mày râu nên lựa chọn những địa chỉ uy tín, chọn size phù hợp để tránh bị tuột khi “yêu”.

Lựa chọn các tư thế phù hợp – Cách quan hệ lâu ra hiệu quả

Tư thế quan hệ cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thời gian xuất tinh của nam giới, theo đó cách quan hệ lâu ra là nên lựa chọn các tư thế hoạt động mạnh và ít ma sát để hạn chế mức độ nhạy cảm của cậu nhỏ. Trong khi quan hệ nữ giới nên chủ động di chuyển thì nam giới có thể sẽ lâu ra hơn. Tuy nhiên trước khi nhập cuộc bạn cần trao đổi với bạn tình để tránh tình trạng nữ giới bị hụt hẫng cũng như thay đổi tư thế mang lại những cảm giác mới mẻ nhất.

Kiểm soát tốc độ 

Thực tế cho thấy nhiều nam giới có tâm lý muốn thể hiện bản lĩnh đàn ông nên trong quá trình quan hệ đã thực hiện một cách vồ vập, làm thể lực của phái mạnh sa sút nhanh chóng, dương vật ma sát liên tục nên mức độ nhạy cảm cũng gia tăng. Thậm chí là không kiểm soát được tình trạng xuất tinh sớm. 

Không những thế hoạt động thô bạo còn khiến phái nữa bị đau và tâm trạng không được thoải mái. Chính vì thế nam giới cần kiểm soát được tốc độ và cả cảm xúc của mình để mang lại cảm xúc thăng hoa hơn. Trong khoảng 10 phút khi quan hệ nam giới cần thực hiện cách hành động một cách nhẹ nhàng và vừa phải sau đó tăng dần tốc độ. 

Tần suất quan hệ tình dục đều đặn

Đây cũng là một cách quan hệ lâu ra được nhiều người áp dụng, một số trường hợp nam giới có nhu cầu tình dục ít khiến cơ thể bị tích tụ, khi được giải tỏa dẫn đến tình trạng “yêu” vội vàng khiến dương vật xuất tinh nhanh hơn. Việc quan hệ tình dục đều đặn khoảng 2-3 lần/tuần giúp dương vật quen với sự ma sát, cải thiện quá trình xuất tinh đồng thời nam giới cũng kiểm soát cảm xúc dễ dàng hơn, nâng cao kỹ năng tình dục và gắn kết tình cảm giữa hai người.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp

Một thực đơn dinh dưỡng và cân bằng sẽ đem lại hiệu quả tích cực đối với sức khỏe, đồng thời giúp cải thiện khả năng tình dục, tăng thời gian cương cứng của dương vật. Một số thực phẩm giúp kéo dài thời gian phải kể đến như: hàu, thịt đỏ, trứng, socola đen, hạnh nhân, mật ong, các loại cá giàu omega 3. Các loại thực phẩm cần tránh bao gồm: đồ ăn nhanh, các món dầu mỡ, cay nóng, rượu bia, nước có gas…chúng không những gây hại cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất nội tiết tố nam.

Nghỉ ngơi hợp lý

Cuối cùng cách quan hệ lâu xuất tinh là sắp xếp thời gian ngủ, nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ 7-8 tiếng/ngày. Giấc ngủ giúp nạp lại năng lượng cho cơ thể sau một ngày làm việc mệt mỏi, đặc biệt khi ngủ cơ thể nam giới sẽ sản sinh nội tiết tố nam testosterone rất cần thiết đối với hoạt động tình dục và chức năng sinh sản của nam giới.

Theo các chuyên gia cho biết nếu thường xuyên thiếu ngủ, căng thẳng, mệt mỏi sẽ khiến lượng testosterone suy giảm đáng kể dễ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Do đó cần chú trọng tới giấc ngủ để cơ thể luôn khỏe mạnh và giúp chuyện ấy được kéo dài hơn.

Hy vọng những thông tin mà LoveshopAZ chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết cách quan hệ lâu ra hơn cũng như giúp bạn cải thiện chất lượng đời sống tình dục tốt hơn. Tuy nhiên nếu gặp tình trạng xuất tinh sớm kéo dài nam giới cần đến gặp các bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị kịp thời. Cảm ơn bạn đã luôn quan tâm và theo dõi!